O treinamento funcional ganhou força nos últimos dois anos e hoje é uma verdadeira febre dentro e fora das academias. A atividade tem como base utilizar os movimentos naturais do corpo humano como pular, agachar, puxar, empurrar e girar. Esse tipo de treinamento utiliza, na maioria das vezes, o peso do próprio corpo para trabalhar vários grupos de músculos ao mesmo tempo. Em alguns casos, para potencializar os resultados, podem ser utilizados pesos extras e outros acessórios como bolas de Pilates, cordas e elásticos.
O objetivo deste tipo de treino vai além do ganho de massa muscular e da definição do corpo, sendo capaz de desenvolver a flexibilidade, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade e a resistência. O treinamento funcional tem como um dos seus pilares o fortalecimento do core, que é a região central de força do corpo, incluindo abdômen, lombar e quadris, e possibilita a estabilização da coluna vertebral.
Embora muitos comparem o treinamento funcional com a musculação tradicional, as duas modalidades possuem características diferentes. A primeira trabalha os grupos musculares de forma integrada e não isoladamente como a segunda.
Conheça um pouco mais as características do treinamento funcional, os cuidados que devem ser tomados e seus principais benefícios:
Nada de moleza e monotonia
O treinamento funcional se caracteriza por muitos movimentos e uma agitação constante do corpo. Justamente por isso o seu gasto calórico é tão elevado, sendo de aproximadamente 800 calorias por hora de treino.
Hidrate-se
Por ser uma atividade física intensa, além de alguns quilinhos você também perde muito líquido, especialmente por meio do suor. Por isso, hidrate-se (sem exageros) durante o treino e procure garantir sempre a quantidade de água necessária para o bom funcionamento do seu organismo. Saiba como deve fazer sua hidratação durante a atividade física.
Acompanhe os resultados
Seja para emagrecer, para aumentar resistência ou simplesmente para cuidar da saúde, é importante se manter motivado e acompanhar o seu desenvolvimento. Realizar avaliações físicas regularmente com auxílio de profissionais especializados pode te ajudar a ver as reais mudanças no seu corpo. Nem sempre a diferença na balança é a mais importante.
São muitos os benefícios da atividade física para uma vida saudável e no caso do treinamento funcional não é diferente. Entre seus principais resultados e benefícios estão:
Maior disposição;
Definição muscular;;
Melhora da flexibilidade;
Maior equilíbrio;
Diminuição do percentual de gordura;
Melhora na postura;
Aumento da resistência
E, acima de tudo, a garantia de muita saúde!
Gostou? Então confira mais algumas dicas para ser mais saudável.
