Se você acompanha nosso blog, já conhece os inúmeros benefícios da água para o organismo e a necessidade de manter o corpo hidratado para o seu bom funcionamento. Mas você sabia que um dos órgãos que mais precisam de água é o cérebro? Isso acontece porque 80% do nosso cérebro é pura água. O líquido cranial tem uma série de funções vitais, entre elas:
Proteger a massa encefálica em caso de deslocamento do crânio;
Conduzir nutrientes;
Melhorar a comunicação entre os neurônios;
Lubrificar as membranas que envolvem o cérebro
De acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças dos EUA a hidratação é fundamental para um bom desempenho do cérebro. Junto com uma alimentação rica em carboidratos simples e complexos, além de proteínas de qualidade, a água assegura, segundo os estudos, que nossos cérebros estão preparados para aprender.
Até aqui você viu o poder da água para o cérebro, e a partir de agora vamos explicar o que acontece com nosso cérebro quando estamos desidratados, além de dar dicas para manter seu cérebro ativo e saudável. Vamos lá!
Falta de água no cérebro, e agora?
Nossos neurotransmissores dependem da água para funcionar bem, por isso, em um corpo desidratado, a transmissão nervosa fica comprometida e a função cerebral diminui. O cérebro desidratado se contrai devido à falta de água e precisa trabalhar mais. Além disso, ele também ativa mecanismos de adaptação para conseguir manter sua atividade apesar da falta do líquido. E aí surgem uma série de sintomas como:
Confusão mental
Dificuldade de concentração
Tontura
Taquicardia
Olhos fundos
Apatia
Falta de fluxo sanguíneo no corpo
Segundo um estudo publicado pela revista científica britânica Human Brain Mapping, que tem foco em pesquisas sobre mapeamento do cérebro humano, a desidratação afeta negativamente o cérebro. De acordo com os dados, o aprendizado, a memória e a concentração podem diminuir por falta de líquidos, quando o corpo sofre perdas de mais de 2%. O estudo concluiu também que com perdas de 1% aumentam os tempos de reação e diminui o de memória. A partir de 2% se produz perdas momentâneas de memória e diminuem significativamente a atenção, reflexos e coordenação psicomotriz. Com perdas de mais de 3% dos líquidos podem aparecer fortes dores de cabeça, alteração da destreza e desorientação. Quando as perdas superam 6% aparecem os delírios, alucinações, diminuição da memória a curto prazo e capacidade de concentração.
Dicas para manter o cérebro saudável
Já vimos que beber a quantidade de água recomendada pelos especialistas vai ajudar seu cérebro a se manter mais ativo e funcionando melhor. Mas, você pode, e deve somar à hidratação outros hábitos que fazem uma espécie de “ginástica” do cérebro e ajudam a manter o órgão mais saudável. Veja algumas dicas:
Pratique exercícios físicos: as atividades físicas liberam neurotransmissores essenciais como a serotonina e ativam o hipocampo, uma área cerebral essencial para converter as memórias de curto prazo em longo prazo;
Decore a lista de compras do supermercado: faça a lista mentalmente com base naquilo que é preciso para o café da manhã, almoço ou jantar. Este é um exercício de memória para o cérebro muito bom, pois ele ajuda a desenvolver e a ajustar a memória;
Siga caminhos diferentes para ir para casa ou para o trabalho, assim o cérebro memoriza novas paisagens, sons e cheiros. Este exercício favorece todas as conexões cerebrais;
Adote jogos de treino cerebral: alguns videogames, quebra cabeça, xadrez ou palavras cruzadas 30 minutos por dia melhoram a memória.
Essas atividades podem ser feitas em qualquer idade, e não somente por pessoas na terceira idade, período em que a atenção com as atividades cerebrais deve ser ainda maior, inclusive no que diz respeito à hidratação.
Neste post mostramos mais um motivo para você deixar a hidratação sempre em dia, afinal quem não quer ter um cérebro funcionando bem? A água mineral Santa Rita ajuda você a manter, ou adquirir esse hábito, tendo sempre à mão uma água mineral com baixo teor de sódio. Basta visitar a nossa loja virtual, escolher entre nossas opções de tamanhos de embalagem e receber a sua água em casa :)
