Beber água ao acordar faz diferença? Conheça os benefícios da primeira hidratação do dia

Após uma longa noite de sono, o corpo desperta em um estado de leve desidratação. Durante essas horas, perdemos água naturalmente por meio da respiração, transpiração e funcionamento dos órgãos, mesmo sem qualquer esforço físico.

Por isso, antes mesmo do café ou de checar o celular, beber água ao acordar é um gesto de reativação celular. Essa simples ação desperta o sistema digestivo, estimula a circulação e favorece o bom funcionamento do cérebro. 

A Água Santa Rita, por ser leve e equilibrada, é ideal para essa primeira hidratação do dia, ajudando o organismo a “despertar” de maneira suave e eficaz.

O que acontece com o organismo quando estamos muitas horas sem ingerir líquidos

Ficar muitas horas sem beber água, como acontece durante o sono, impacta diretamente funções essenciais do corpo. A redução do volume de líquidos interfere na circulação, prejudica o transporte de nutrientes e compromete o desempenho de órgãos vitais. Por isso, beber água ao acordar é fundamental para iniciar o processo de reidratação com uma água de qualidade, como a Água Santa Rita, que ajuda a restabelecer o equilíbrio interno de forma natural e saudável.

Como a desidratação afeta o cérebro e o intestino

• Dificuldade de concentração e raciocínio lento A desidratação leve já pode afetar o funcionamento do cérebro. Como o órgão é composto por cerca de 75% de água, a falta dela reduz a oxigenação e dificulta a comunicação entre os neurônios. Isso se traduz em lapsos de memória, redução da clareza mental e sensação de "mente embaralhada" ao longo do dia.

  
  

• Dor de cabeça matinal Um dos sinais mais comuns da desidratação noturna é a dor de cabeça logo ao acordar. Isso acontece porque o baixo volume de líquidos pode levar à contração temporária dos vasos sanguíneos no cérebro, gerando desconforto. Beber água logo cedo — especialmente uma água leve como a Água Santa Rita — ajuda a prevenir esse sintoma antes mesmo que ele se manifeste.

  
  

• Prisão de ventre e digestão lenta O intestino também sofre com a escassez de água. Sem a hidratação adequada, o corpo retém o máximo possível de líquido, inclusive nas fezes, deixando-as mais ressecadas e difíceis de serem eliminadas. Beber água ao acordar estimula o peristaltismo intestinal (os movimentos do intestino) e facilita o trânsito, prevenindo desconfortos digestivos.

  
  

Quais os principais benefícios de beber água ao acordar

A ingestão de água logo cedo está relacionada a uma série de efeitos positivos: melhora da digestão, eliminação de toxinas, aumento da energia e melhor desempenho cognitivo. 

Além disso, estudos indicam que beber água ao acordar ajuda a acelerar o metabolismo basal, favorecendo quem busca manter ou perder peso. 

Beber água emagrece? Confira se a afirmação é mito ou verdade

No campo da beleza, a pele também agradece — a hidratação interna é o primeiro passo para manter a aparência saudável e luminosa. Ao optar por Água Santa Rita, você se beneficia de uma água mineral natural, de fonte protegida, que contribui com minerais essenciais para esse cuidado integral.

Qual a quantidade ideal de água ao acordar?

Embora não exista uma medida exata para beber água ao acordar para todos os organismos, a maioria dos profissionais de saúde recomenda entre 200 ml e 500 ml de água logo ao levantar. Esse volume é suficiente para sinalizar ao corpo que é hora de reiniciar as atividades metabólicas.

Importante: evite ingerir essa água de forma apressada — beba devagar, permitindo que o organismo absorva melhor o líquido. A leveza e pureza da Água Santa Rita tornam esse momento ainda mais agradável e benéfico, garantindo que sua primeira hidratação do dia seja não só eficaz, mas também prazerosa.

E quando se trata de água com gás? Há algum malefício? Descubra!

Como criar o hábito de beber água ao acordar

Incorporar este gesto à rotina pode parecer desafiador no início, mas algumas estratégias simples tornam tudo mais fácil. Uma dica valiosa é deixar uma garrafinha de Água Santa Rita ao lado da cama, ao alcance das mãos, para lembrar o corpo — e a mente — de priorizar a hidratação.

Outra forma de se ajustar a isso é associar o ato de beber água ao acordar com outro hábito já consolidado, como abrir a janela ou escovar os dentes. Isso também reforça a memória. Com o tempo, o corpo passa a pedir essa água ao despertar, e o que antes era um esforço se transforma em auto cuidado automático.

📲 Acompanhe a Água Santa Rita nas redes sociais e compartilhe esse conteúdo com quem também quer começar o dia com mais saúde:

 👉 Instagram 

👉 Facebook  

E, se bateu aquela vontade de tomar uma água com gás, visite a nossa loja virtual e peça a sua agora mesmo!